Plastry do kinesiotapingu – jak naklejać? | Praktyczny poradnik od A do Z

Plastry do kinesiotapingu to niezwykle przydatne narzędzie w rękach terapeuty, które pomoże Ci jeszcze skuteczniej pomagać pacjentom. Kinesiotaping zapewnia terapię 24h / na dobę, jest nieinwazyjny i dobrze tolerowany przez pacjentów. Do tego nie ogranicza codziennej aktywności, za to wspomaga codzienne funkcjonowanie i przyspiesza powrót do sprawności. Z tego artykułu dowiesz się wszystkiego, co powinieneś wiedzieć o tym, jak naklejać plastry do kinesiotapingu i na co zwrócić uwagę. Poznaj nasz praktyczny poradnik od A do Z.

Kinesiology taping – co to jest?

Kinesiotaping to popularna i łatwo dostępna metoda terapeutyczna. Wykorzystuje elastyczne taśmy do tapingu, które naklejane są na ciało w określony sposób, zapewniając terapię 24h/ dobę (przez cały czas, kiedy są noszone). Nie są to zwykłe plastry jak przy opatrunkach, a specjalne taśmy kinezjologiczne, o unikatowych właściwościach. Większość z nich wykonana jest z bawełny lub mikrofibry. Grubość tapa kinesio zbliżona jest do grubości naskórka, dzięki czemu jego ciężar nie jest odczuwany. Tape kinesio cechuje przepuszczalność i oddychalność, która zapewnia wentylację i pozwala uniknąć podrażnień. Jego wewnętrzna strona pokryta jest nierównomiernie hipoalergicznym klejem na wzór linii papilarnych, co zapewnia odprowadzanie wilgoci oraz szybkie schnięcie po zamoczeniu. Plastry kinesio rozciągają się na długość do ok. 130-140%. Po naklejeniu na ciało oddziałują na skórę i powięź, umożliwiając efektywną terapię układu mięśniowo-szkieletowego. Dzięki temu mogą być wykorzystywane jako samodzielna metoda lub uzupełnienie terapii, a także podtrzymania efektu pomiędzy wizytami u fizjoterapeuty.

Co daje taping?

Do niewątpliwych zalet kinezjotapingu należą bezpieczeństwo, nieinwazyjność, krótki czas wykonania i szybkie efekty działania, często zauważane praktycznie zaraz po naklejeniu. Taśmy kinesio unoszą skórę nad powięź, zwiększając przestrzeń między nimi. W ten sposób odciążają uciśnięte lub przeciążone struktury, takie jak mięśnie, naczynia, nerwy. Poza tym poprawiają przepływ krwi, przez co zapewniają lepsze odżywienie tkanek i stwarzają optymalne warunki do procesów regeneracyjnych.

Poza tym kinesio taping wykorzystuje mechanizmy neurofizjologiczne, dzięki którym wpływa na odczuwanie dolegliwości bólowych. Reguluje także napięcie mięśni – w zależności od zastosowanej techniki, taping może je rozluźniać lub wzmacniać przy osłabieniu. Plastry kinesio pozwalają także na korekcję ustawienia poszczególnych elementów układu ruchu, zapewniając poprawę postawy i / lub stabilizację.

Odpowiednie naklejenie plastrów kinesio umożliwia także usprawnienie przepływu w naczyniach limfatycznych i odprowadzenie nadmiaru chłonki. Dzięki temu taping limfatyczny (bo tak określane są tego typu aplikacje) zapobiega powstawaniu opuchlizny i zmniejsza obrzęki, które już się pojawiły (np. po urazie czy zabiegu chirurgicznym). To wszystko sprawia, że kinesiotaping przyczynia się do poprawy sprawności, funkcjonowania w życiu codziennym, a nawet jakości życia.

Podsumowując, kinesio taping:

• usprawnia mikrokrążenie krwi i limfy,
• poprawa funkcję mięśni i stawów,
• normalizuje napięcie mięśniowe,
• poprawia odżywienie i ruchomość powięzi,
• łagodzi dolegliwości bólowe,
• zmniejsza ucisk na tkanki (np. naczynia czy nerwy),
• stymuluje procesy regeneracyjne,
• zmniejsza obrzęki,
• koryguje ustawienie poszczególnych elementów układu ruchu i stabilizuje je,
• wspiera i przyspiesza proces rehabilitacji,
• przyczynia się do poprawy sprawności i jakości życia.

Kinesio taping – kiedy stosować?

Naklejanie plastrów kinesio może być traktowane jako samodzielna metoda lub element wspierający w procesie rehabilitacji. Taśmy do tapingu są bezpieczne, nieinwazyjne i proste w użyciu. Do tego cechuje je duża uniwersalność i szerokie zastosowanie. Z tego względu metoda ta może być bezpiecznie wykorzystywana zarówno u dzieci, jak i u osób dorosłych, a nawet kobiet w ciąży, u których występują przeciwwskazania do części zabiegów czy farmakoterapii. Wskazań do kinesiotapingu jest całe mnóstwo! Aplikację dopasujesz do stanu Twoich pacjentów i indywidualnych potrzeb terapeutycznych.

Taśmy do tapingu mają zastosowanie praktycznie w każdej dziedzinie fizjoterapii – od ortopedii, przez neurologię, po urologię czy pediatrię. Będą pomocne m.in. przy urazach (takich jak skręcenia stawów, stłuczenia, czy naciągnięcia mięśni), przeciążeniu układu ruchu, bólach kręgosłupa, wadach postawy, czy dolegliwościami związanymi z okresem ciąży lub po porodzie. Plastry kinesio doskonale sprawdzą się także do zabezpieczenia tkanek przed uszkodzeniem, zwiększenia efektywności ćwiczeń, poprawy funkcjonalnej i / lub podtrzymania efektów terapii pomiędzy wizytami w gabinecie.

Kinesio taping znajduje miejsce także poza rehabilitacją. Naklejanie plastrów kinesio jest powszechnie stosowane w medycynie sportowej. Wykorzystywane są w profilaktyce, jako wsparcie dla mięśni i więzadeł w celu ochrony przed kontuzją. Poza tym taśmy kinezjologiczne usprawniają proces rehabilitacji po urazach sportowych, dzięki czemu umożliwiają szybszy powrót do sprawności i treningów, a także zabezpieczają przed ponownym uszkodzeniem tkanek. Plastry kinesio dużą popularność zyskały także w medycynie estetycznej. Tzw. „face taping” chętnie stosowany jest na opuchliznę twarzy i oczu, a także w celu poprawy jędrność skóry twarzy i szyi, czy modelowania owalu. Taśmy kinezjologiczne umożliwiają również wykonanie tapingu na zmarszczki, który spłyca i zmniejsza ich widoczność. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule o tapingu twarzy.

Jak widzisz, naklejanie plastrów kinesio znajdują zastosowanie wspomagające w wielu różnych dziedzinach. Wśród głównych wskazań do kinesio tapingu możemy wymienić:

• Urazy i przeciążenia (np. skręcenia, stłuczenia, naciągnięcia),
• Obrzęki, opuchlizna,
• Siniaki i stłuczenia,
• Ból i napięcie mięśni,
• Ból kręgosłupa,
• Bóle stawów,
• Ograniczenie ruchu w stawie lub niestabilność,
• Wady postawy,
• Stan po zabiegach chirurgicznych,
• Blizny,
• Profilaktyka kontuzji sportowych,
• Taping kosmetyczny – tzw. „facetaping” (na opuchliznę, zmarszczki lub modelowanie twarzy).

Przeciwwskazania do kinesiotapingu

Chociaż kinesiotaping to bezpieczna i nieinwazyjna metoda, istnieje kilka ograniczeń do jej stosowania. Należąc do nich przede wszystkim:

• rany w obszarze aplikacji,
• miejsca objęte infekcją w fazie ostrej,
• ostra faza reumatyzmu,
• zakrzepica żył głębokich,
• niewydolność krążenia w stadium III lub IV,
• łuszczyca (tylko w miejscu zajętym chorobowo),
• świeże blizny pooperacyjne (przed zaślepieniem)
• niedawno wykonane tatuaże (aplikacja może spowodować podskórne przesunięcie się atramentu).

Szczególną ostrożność należy zachować w terapii osób cierpiących na zaburzenia czucia (np. przy cukrzycy czy po udarze mózgu). Z kolei w przypadku nowotworów zastosowanie taśm kinesio należy skonsultować z lekarzem, który podejmie ostateczną decyzję. Skorzystanie z innej metody warto rozważyć również w przypadku silnej alergii na klej, kiedy działanie preparatu typu „druga skóra” nie jest wystarczające.

O czym trzeba pamiętać naklejając taśmy kinezjologiczne?

Ważne jest, aby kinesio taping wykonywany był przez wykwalifikowanego terapeutę, który odbył odpowiednie szkolenie. Uzyskanie zamierzonych efektów uzależnione jest bowiem od właściwego doboru aplikacji i techniki oraz prawidłowego naklejania plastrów kinesio. Zanim przystąpisz do wykonania kinesiotapingu, musisz przeprowadzić odpowiednią diagnostykę i testy funkcjonalne, które pozwolą zaplanować terapię. Nie zapomnij także o wykluczeniu ewentualnych przeciwwskazań.

Co musisz wziąć pod uwagę, naklejając taśmy kinezjologiczne? Poniżej znajdziesz listę najważniejszych elementów. Zostaną one szczegółowo opisane w dalszej części artykułu.

1. Wybór wyłącznie plastrów kinesio o dobrej jakości (produkty niskiej klasy mogą nie spełnić swojej funkcji, a do tego narazić pacjenta na reakcje alergiczne czy podrażnienie skóry).

2. Właściwa ocena stanu pacjenta i potrzeb terapeutycznych.

3. Lokalizacja struktur wymagających terapii, określenie celu i dobór właściwej techniki.

4. Odpowiednie przygotowanie skóry i taśm.

5. Prawidłowy sposób wykonania aplikacji, dopasowany do potrzeb pacjenta (obejmuje zastosowanie odpowiedniego napięcia i ułożenie taśm oraz ich naklejenie na właściwych punktach ciała i w określony sposób).

6. Edukacja pacjenta.

7. Ocena efektów i ewentualna korekta przy kolejnej aplikacji.

Techniki naklejania taśmy kinesio

Istnieje kilka technik naklejania plastrów kinesio, które możesz stosować wymiennie, tak aby dopasować je do aktualnych potrzeb terapeutycznych. Każda z nich ma inne zastosowanie i daje odmienne efekty. Na sukces terapeutyczny składa się właściwa ocena pacjenta oraz odpowiedni dobór i aplikacja taśmy do tapingu.

Techniki kinesiotapingu różnią się między innymi początkowym ułożeniem ciała pacjenta, stopniem napięcia taśmy do tapingu oraz rozciągnięciem mięśni i skóry, na którą aplikowana jest taśma. W tym miejscu warto jednak zaznaczyć, że techniki kinesiotapingu stale ewoluują. Są nieustannie rozwijane i doskonalone, tak aby oferować coraz to nowsze możliwości zastosowania i jeszcze skuteczniejsze wsparcie. Niemniej, wyróżniamy sześć podstawowych technik aplikacji – oto one.

Technika mięśniowa

To najczęściej wykorzystywana technika naklejania plastrów kinesio, która wpływa na napięcie mięśni. W jej przypadku taśmy do tapingu aplikowane są na maksymalnie rozciągnięty mięsień, jednak bez naciągania plastra (napięcie wynosi 0%). Technika mięśniowa umożliwia normalizację napięcia mięśniowego, zmniejszenie dolegliwości bólowych i poprawę ruchomości.

W celu relaksacji kinesio tape nakleja się od dystalnej do proksymalnej części mięśnia. Charakterystycznym efektem jest widoczne pofałdowanie plastra po powrocie do pozycji wyjściowej. Natomiast, jeśli zależy ci na aktywizacji mięśnia, plaster kinesio naklej od części proksymalnej do dystalnej (czyli w odwrotnym kierunku).

Technika powięziowa

Ten rodzaj kinesio tapingu wykorzystuje elastyczne właściwości taśmy, aby zmienić ułożenie powięzi lub zablokować ją w określonej pozycji. Umożliwia poprawę funkcji oraz złagodzenia dolegliwości bólowych (jeśli występują). Aby wykonać aplikację powięziową rozpocznij od zebrania tkanek miękkich i powięzi, a następnie poniżej nich naklej bazę początkową bez napięcia. Dalej, pulsacyjnymi ruchami naklejaj taśmę z rozciągnięciem około 25-50% (w kierunku docelowym). Na końcu doklej bazę końcową bez naciągania.

Technika korekcyjna (korekcja mechaniczna)

Wykorzystywana jest do pozycjonowania neutralnego. Technika mięśniowa wspomaga prawidłowe ustawienie stawu lub korekcję postawy, ale nie unieruchamia. Zapewnia także wsparcie funkcjonalne poprzez stymulację mechanoreceptorów w skórze, informujących o prawidłowym ułożeniu mięśni, stawu czy powięzi. Korekcja może być wykonana manualnie (przed oklejeniem) lub z wykorzystaniem naprężenia taśmy (na podstawie, ogonach lub w jej środkowej części). W technice tej stosuje się naprężenia taśmy kinesio w zakresie od 25% do 50%, a nawet 75%.

Technika przestrzenna

Technika ta przynosi szybkie efekty terapeutyczne. Stosowana jest w celu stworzenia przestrzeni nad obszarem zmienionym zapalnie i o dużej bolesności lub do terapii punktów spustowych. Zwiększenie przestrzeni zmniejsza ucisk i podrażnienie receptorów. Wpływa także na zwiększenie przepływu krwi w naczyniach i transportu chłonki, co łagodzi dolegliwości bólowe i przyspiesza regenerację tkanek. W tej technice naprężenie plastra kinesio powinno wynosić powyżej 50%, a taśmy w kształcie „I” naklejane są na siebie skrzyżnie (np. tworząc krzyż lub gwiazdkę). Umożliwia to przemieszczenie tkanki łącznej i stworzenie kieszonkowatej przestrzeni, która ogranicza nacisk. Tkanki mogą zostać zebrane ręcznie lub z wykorzystaniem elastyczności taśmy.

Technika więzadłowa / ścięgnowa

Ten sposób naklejania plastrów kinesio bazuje na efekcie stymulacji mechanoreceptorów i przekazaniu do mózgu informacji proprioceptywnych o prawidłowym ułożeniu tkanek, mięśni i stawów. Ma to za zadanie złagodzenie bólu, rozluźnienie napiętych ścięgien, wsparcie więzadeł oraz poprawę stabilizacji. W zależności od tego, jak mocnego wsparcia potrzebujesz, naciągnięcie plastra powinno wynosić od 50 do 75% nad ścięgnami i aż do 100% w okolicy więzadła. Aplikacja może być wykonywana w pozycji neutralnej lub wraz z ruchem do maksymalnego zakresu.

Technika limfatyczna

Taping limfatyczny ma za zadanie poprawić przepływ chłonki w naczyniach limfatycznych i zmniejszyć obrzęki. Nacisk na tkanki pod plastrami jest zmniejszony, a powstała różnica ciśnień umożliwia drenowanie chłonki w kierunku węzłów chłonnych. W tym celu stosuje się plastry kinesio wycięte w kształt wachlarza (jego opis znajdziesz poniżej). Aplikację limfatyczną rozpocznij od naklejenia bazy początkowej na wysokości węzłów chłonnych. Dalej poproś pacjenta o wykonanie ruchu, który rozciągnie tkanki w maksymalnym zakresie (w obszarze objętym obrzękiem). Następnie naklej na nie taśmę do tapingu z minimalnym napięciem (0-15%). Można wykonać pojedyncze oklejenie (z równoległym ułożeniem ogonów) lub z wykorzystaniem dwóch plastrów, których pasma krzyżują się ze sobą (tzw. crossing). Drugi wariant wykazuje silniejsze działanie przeciwobrzękowe.

Technika funkcjonalna

Technika funkcjonalna stosowana jest do zwiększenia lub ograniczenia zakresu ruchu w stawie. W tym celu plaster kinesio aplikowany jest podczas aktywnego ruchu. Długość taśmy do tapingu w kształcie „I” powinna wynosić tyle, co powierzchnia stawu plus 20 centymetrów (po 10 cm przed stawem i za nim). Aplikacja przebiega w następujący sposób: baza początkowa bez napięcia (z jednej strony stawu), po niej naprężenie plastra 25-100% i doklejenie drugiej bazy (po przeciwnej stronie stawu). Następnie, wraz z zablokowaniem baz, należy ustawić staw w kierunku przeciwnym do wspomaganego ruchu i docisnąć taśmę do ciała.

Jak przygotować skórę do nałożenia taśmy do kinesiotapingu?

Zanim nakleisz taśmy do tapingu, koniecznie przygotuj skórę do aplikacji. Jest to niezwykle ważne! Zapewnia odpowiednią przyczepność plastrów kinesio, a przez to umożliwia ich skuteczne działanie, a także przedłuża trwałość aplikacji. Poza tym zabezpiecza przed efektami niepożądanymi, takimi jak podrażnienie czy odparzenia.

Przed naklejeniem plastrów do kinesiotapingu skóra powinna zostać odtłuszczona i oczyszczona z balsamów, olejków czy kremów. Warto ją także zdezynfekować niedrażniącym płynem, aby pozbyć się drobnoustrojów. Trzeba całkowicie pozbawić ją wilgoci – poprzez osuszenie lub pozostawienie do wyschnięcia.

Zwróć także uwagę na owłosienie i oceń jego stan. Okolica aplikacji powinna być pozbawiona włosów, które uniemożliwiają naklejanie taśmy kinesio bezpośrednio na skórę, co warunkuje jej działanie. Rzadkie czy cienkie włoski (np. na twarzy) nie stanowią problemu. Jednak przy gęstszym i mocniejszym owłosieniu plastry mogą być nieskuteczne lub spowodować podrażnienie mieszków włosowych i wywołać stan zapalny.

Mimo iż taśmy kinezjologiczne o dobrej jakości posiadają antyalergiczny klej, u niewielkiego odsetka pacjentów może występować alergia. Jeśli to możliwe, dobrym pomysłem jest wykonanie testu na alergię, szczególnie w przypadku dzieci. Jeśli u pacjenta występuje nietolerancja lub chcesz okleić wyjątkowo wrażliwą okolicę ciała (np. twarz), rozważ zastosowanie preparatu typu „druga skóra”. Tworzy on cienką powłokę, która zabezpiecza skórę przed reakcję uczuleniową lub uszkodzeniem, a jednocześnie nie zmniejsza przyczepności taśmy do tapingu.

Jak wykonać test na alergię na kinesiotejpy?

Prosty test pozwoli Ci określić, czy Twój pacjent ma alergię na klej zastosowany w plastrach kinesio. W tym celu oczyść skórę po wewnętrznej stronie przedramienia (tak jak przed aplikacją) i naklej na nim niewielki fragment taśmy do tapingu (ok 1 cm x 1 cm) – całkowicie bez napięcia. Odczekaj minimum 15 minut, a jeśli to możliwe nawet kilka godzin. Jeżeli w tym czasie nie pojawi się zaczerwienienie, swędzenie czy pieczenie, to wynik testu jest ujemny i możesz bezpiecznie wykonać aplikację kinesio tapingu.

Jak prawidłowo przygotować kinesio tape do aplikacji?

W zależności od wskazania, zastosowanej techniki czy obszaru aplikacji, przygotowanie taśmy do tapingu będzie nieco inne. W tej sekcji dowiesz się, spośród jakich elementów możesz korzystać i jak odpowiednio przygotować plastry kinesio. Koniecznie zaopatrz się w ostre, niestrzępiące nożyczki.

Jakie kształty tejpów wyciąć?

Każdy z kształtów, na jakie przycinane są taśmy do tapingu, ma inne działanie. Dobierany jest pod kątem celu terapeutycznego, zastosowanej techniki i okolicy, gdzie plastry kinesio będą aplikowane. Niezależnie od tego, na który z nich się zdecydujesz, pamiętaj, aby zawsze zaokrąglić wszystkie rogi. Dzięki temu będą one bardziej odporne na przypadkowe zahaczenie i odklejenie, co pozwoli zwiększyć trwałość aplikacji.

Przedstawię Ci najpopularniejsze z kształtów stosowanych podczas aplikacji:

Y (baza z dwoma „ramionami”, uzyskanymi poprzez przecięcie taśmy na pół po długości) – jeden z częściej stosowanych kształtów, przede wszystkim do regulacji napięcia mięśniowego (zmniejszenia lub zwiększenia).

I (prosty odcinek taśmy) – stosowany w celu zmniejszenia bólu lub stabilizacji i używany wymiennie z „Y”, np. po fazie ostrej. Kształt „I” może być modyfikowany, np. poprzez wycięcie w jego obrębie otworów na palce.

X (baza na środku i po dwa ramiona taśmy od góry oraz dołu) – stosowana przy aplikacjach, gdzie ze względu na wzorzec ruchu punkty oklejenia mogą się przemieszczać.

„Wachlarz” (tzw. „ośmiorniczka”, czyli taśma rozcięta wzdłuż na wąskie pasma o szerokości ok. 1 cm z pozostawioną kilkucentymetrową bazą początkową) – wykorzystywany głównie do tapingu limfatycznego.

Sieć (środek taśmy rozcięty na cienkie pasma jak w wachlarzu, z pozostawieniem baz na początku i końcu plastra) – kształt ten wykorzystywany jest jako zmodyfikowany wachlarz (np. przy krwiakach).

Jak wyciąć taśmy do tapingu – jakiej długości kawałki?

Długość taśmy do tapingu zależy zarówno od rodzaju aplikacji, jak i wielkości oklejanego obszaru ciała. Dla najlepszego dopasowania dobrym sposobem jest ustawienie pacjenta w pozycji jak przy aplikacji i odmierzenie długości taśmy do tapingu. Pamiętaj jednak, aby uwzględnić jak duże naciągnięcie tejpa zamierzasz zastosować. Im większe, tym dłuższy odcinek odlicz” od odmierzonej długości plastra kinesio.

Przy standardowych aplikacjach i u osób o średniej budowie przydatne są także wstępnie przycięte taśmy do tapingu KT Tape. Posiadają nacięcia, dzięki którym szybko oderwiesz paski (w kształcie I”) o długości 25 cm, bez użycia nożyczek.

Kiedy używać kleju do tejpów?

Klej do tapingu pozwala zwiększyć przyczepność plastrów kinesio. Jego stosowanie polecane jest przede wszystkim do aplikacji na okolicach o zwiększonej potliwości (lub ogólnie u osób o nadmiernej potliwości). Zalecany jest także przy naklejaniu plastrów kinesio na okolice szczególnie narażonych na odklejenie tapa ze względu na dużą ruchomość czy tarcie o inne powierzchnie, takie jak stopy czy dłonie. Miejscach, gdzie poszczególne pasma taśm kinezjologicznych nachodzą na siebie w ramach jednej aplikacji, także są mocno narażone na odklejanie – w takim przypadku również warto rozważyć użycie kleju do tapów. Dodatkowo, jest przydatny do kinesiotapingu u sportowców. Umożliwia wzmocnienie aplikacji, tak aby nie odkleiła się ona w czasie aktywności czy z powodu mocnego spocenia podczas intensywnego treningu lub zawodów sportowych.

Kinesio tape – jak naklejać i czego nie robić?

Podczas wykonywania kinesiotapingu trzeba przestrzegać kilku zasad. Przede wszystkim nigdy nie naklejaj taśmy do tapingu na nieoczyszczoną czy pokrytą włosami skórę. Postaraj się także dobrze „przymierzyć” plaster nad ciałem, zanim go przykleisz. Po nałożeniu na skórę klej traci swoje właściwości i tape kinesio nie przyklei się ponownie w innym miejscu (a przynajmniej połączenie nie będzie trwałe). Uważaj także, aby nie dotknąć palcami taśmy do tapingu po stronie pokrytej klejem – to również osłabia jej przyczepność. Plaster nie powinien się zwinąć czy skleić ze sobą. Aby uniknąć tych wszystkich błędów, nie zdejmuj od razu papierowego podkładu w całości. Przerwij go w wybranym miejscu (lub miejscach), kiedy wciąż jest na tejpie. Ściągnij wybrany fragment, a pozostałe dopiero w odpowiednim momencie wykonywania aplikacji. Natomiast, jeśli chcesz zwiększyć trwałość aplikacji, rozważ zastosowanie kleju (np. pod bazy).

Pamiętaj także, że plaster kinesio nałożony jest na podkład z ok. 10% naciągnięciem. Weź to pod uwagę przy wykonywaniu aplikacji i zdejmowaniu podkładu. Jeśli np. chcesz zachować to rozciągnięcie, przyklejaj plaster na skórę płynnym ruchem, jednocześnie odklejając go od podkładu. Jeśli to możliwe, unikaj bezpośredniego nakładania kilku pasm taśmy na siebie. O ile przy niewielkim styku (np. po ich skrzyżowaniu) nie jest to problem, to takie umieszczenie na większej powierzchni może znacząco wpływać na trwałość aplikacji. Taśma przyklejona do skóry zdecydowanie mocniej się z nią zwiąże niż z innym tapem. Dlatego miejsca, gdzie plastry kinesio nachodzą na siebie, są szczególnie narażone na odklejenie.

Nie można także zapominać, że bazy aplikacji (początkowa i końcowa) muszą zostać naklejone całkowicie bez napięcia. Ich długość należy dostosować do wielkości aplikacji, jednak nie powinna wynosić mniej niż około 2-3 cm. W przeciwnym razie nie tylko narazimy pacjenta na zbyt szybkie odklejenie aplikacji, ale także na podrażnienie czy mechaniczne uszkodzenie skóry, związane z jej ciągnięciem przez taśmę. Poza tym nigdy nie stosuj docinania plastra na pacjencie. Jeśli z jakiegoś powodu został np. przycięty zbyt długi fragment, to wykonaj oklejenie jeszcze raz.

Aplikacja kinesiotapingu powinna być wykonana estetycznie, tak aby pacjent nie czuł dyskomfortu, czy skrępowania podczas jej noszenia, zwłaszcza w miejscach publicznych. Jeśli naklejasz plastry kinesio na twarz, lepszym wyborem będzie dyskretna taśma w kolorze beżowym.

Jak długo nosić taping?

Trwałość aplikacji uzależniona jest od jej lokalizacji, zastosowanego napięcia, jakości taśmy do tapingu, czy aktywności fizycznej. Wpływ mają na nią także indywidualne cechy pacjenta, czyli ilość wydzielanego sebum (tłustość skóry) i poziom potliwości. Przyjmuje się średnio, że kinesiotaping może być noszony od 3 do 5 dni (maksymalnie do 7). Niemniej w każdym przypadku trzeba wziąć pod uwagę stan aplikacji. Jeśli zaczyna się ona odklejać, taśma naderwała się podczas nadmiernej aktywności, czy pacjent przestał odczuwać jej działania, należy ściągnąć aplikację i w razie potrzeby wykonać nową.

W przypadku wystąpienia swędzenia, pieczenia, czy zaczerwienienia w okolicy, gdzie naklejone są plastry kinesio, należy je natychmiast zdjąć. Jeśli pod całą powierzchnią tejpów pojawiło się podrażnienie skóry lub wysypka, świadczy to o reakcji alergicznej. Natomiast jeśli zmiany występują na obrzeżach, przyczyną może być zbyt mocne naciągnięcie taśmy do tapingu lub za krótka baza.

Jak odkleić taping?

Równie ważne, jak zakładanie jest właściwe zdejmowanie taśmy do tapingu. Jeśli zostanie to zrobione w nieodpowiedni sposób (przez Ciebie lub pacjenta), może dojść do uszkodzenia naskórka. Spowoduje to zaczerwienienie i pieczenie skóry, jednocześnie uniemożliwiając ponowne naklejenie kinesio tapingu w tym miejscu aż do czasu wygojenie.

Jak zatem prawidłowo odkleić tejp? Warto zastosować trik, który ułatwia ściąganie tejpów. Dobrym pomysłem jest namoczenie plastrów oliwką lub ewentualnie wodą z mydłem i pozostawienie ich tak na chwilę. Następnie należy przejść do zdejmowania plastra – koniecznie w kierunku „z włosem”, rozpoczynając od bazy. Kluczowe jest delikatne i powolne odklejanie skóry od taśmy do tapingu, a nie na odwrót. Taki sposób pozwala na bezbolesne zdjęcie plastra kinesio i pozwala uniknąć uszkodzenia skóry. Co ważne, po usunięciu taśmy kinesio na skórze nie powinny pozostać ślady kleju.

Natomiast, jeśli masz do czynienia z wrażliwą skórą lub okolicą, warto wyposażyć się z specjalny remover (w spray’u, płynie lub chusteczkach). Po nasączeniu nim taśmy do tapingu materiał zostaje oddzielony od kleju. Wtedy bez trudu i bezpiecznie zdejmiesz go z ciała.

Jakie informacje odnośnie tapingu należy przekazać pacjentowi?

Przy stosowaniu kinesio tapingu ważne jest, aby zapoznać pacjenta z kluczowymi informacjami dotyczących obchodzenia się z aplikacją. Jakie instrukcję należy przekazać pacjentowi (szczególnie przy pierwszym zastosowaniu)? Oto one:

1. Aplikację należy nosić przez 3-5 dni, w zależności od jej stanu (szczegóły we wcześniejszej sekcji).

2. Jeśli wystąpią objawy alergii czy podrażnienia (takie jak pieczenie, swędzenie czy zaczerwienienie) należy natychmiast powiadomić fizjoterapeutę. Jeśli nie ma takiej możliwości, taśmy do tapingu powinny zostać zdjęte, a podczas kolejnej wizyty trzeba zgłosić zaistniałą sytuację do terapeuty.

3. W plastrach kinesio można „normalnie” funkcjonować i wykonywać swoje czynności zawodowe, domowe, czy aktywność fizyczną (chyba że istnieją ograniczenia nie związane z samą aplikacją kinesiotapingu, a stanem pacjenta).

4. Nie ma przeciwwskazań, aby zamoczyć aplikację podczas mycia ciała. Zalecane jest jednak unikanie długiego moczenia i mydlenia, ponieważ mogą one spowodować szybsze odklejanie aplikacji.

5. Po zamoczeniu należy docisnąć ręcznik do plastra kinesio, aby odsączyć go z wody. Nie pocierać.

6. Należy uważać na przypadkowe zadarcie brzegów i odklejenie taśmy kinezjologicznej.

7. Plastry kinesio muszą być ściągane delikatnie, zgodnie z instrukcją opisaną we wcześniejszej części artykułu.

Podsumowanie

Kinesiotaping to szeroko dostępna metoda terapeutyczna, doceniana przez terapeutów i pacjentów. Stanowi doskonałe narzędzie w rękach fizjoterapeuty – zarówno jako samodzielny zabieg, jak i uzupełnienie szerszego planu rehabilitacji. Właściwy dobór aplikacji i prawidłowe naklejanie plastrów kinesio zapewnia szereg korzyści terapeutycznych. Do dyspozycji masz liczne techniki oraz warianty kształtów, które pozwalają na zastosowanie taśmy do tapingu w różnych dziedzinach. Mnogość sposób naklejania plastrów kinesio pozwala na indywidualne dopasowanie aplikacji do aktualnego stanu pacjenta, jego potrzeb i założonego celu terapeutycznego. Z tego względu plastry do kinesiotapingu doskonale sprawdzają się w fizjoterapii, medycynie sportowej oraz kosmetologii i sferze beauty.

FAQ:

Czy taping może zaszkodzić?

Kinesiotaping to nieinwazyjna metoda terapeutyczna, której stosowanie jest wysoce bezpieczne. Aby wyeliminować ryzyko działań niepożądanych, powinna być wykonywana przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę, który po przeprowadzeniu oceny pacjenta właściwie dobierze aplikację i prawidłowo ją wykona. Przed zdecydowaniem się na tę metodę terapeutyczną należy wykluczyć przeciwwskazania do jej stosowania, takie jak otwarte rany w miejscu zabiegu czy silna alergia na klej.

Czy taping jest skuteczny?

Taping to skuteczna metoda terapeutyczna, która daje bardzo dobre efekty przy różnych dolegliwościach układu mięśniowo-szkieletowego. W krótkim czasie zmniejsza ból, normalizuje napięcie mięśniowe i przyczynia się do poprawy sprawności funkcjonalnej. Poza tym kinesio taping pomaga zapobiegać przeciążeniom i urazom, a także przyspiesza rekonwalescencję po ich wystąpieniu.

Kiedy stosować taping kinezjologiczny?

Taping kinezjologiczny ma szerokie zastosowanie. Jest z powodzeniem wykorzystywany w wielu dziedzinach fizjoterapii – m.in. ortopedii, neurologii, uroginekologii, geriatrii czy pediatrii. Sprawdzi się także w terapii bólu (np. przy bólu pleców czy stawów.). Do popularnych obszarów jego zastosowania należy także medycyna sportowa. Taśmy kinezjologiczne dla sportowców wykorzystywane są do profilaktyki kontuzji oraz usprawnienia rehabilitacji po urazie. Co więcej, w ostatnich latach na popularności stale zyskuje tzw. facetaping, czyli naklejanie plastrów kinesio na twarz i szyję. Pozwala on pozbyć się obrzęku, spłycić zmarszczki i modelować owal twarzy.

Gdzie kupić taśmy kinesio?

Taśmy kinesio możesz kupić w stacjonarnych sklepach z zaopatrzeniem ortopedycznym lub sklepach on-line. Przy wyborze zwróć uwagę na jakość produktów. Wyłącznie plastry kinesio o wysokiej jakości pozwolą ci uzyskać zamierzone efekty terapeutyczne, a przy tym nie narażą pacjenta na reakcję uczuleniową, czy podrażnienie skóry. Najwyższej jakości taśmy kinezjologiczne sprawdzonych marek, takich jak Elyth, Sixtus Italia, czy KT Tape, znajdziesz w sklepie internetowym werontest2.pl.

Ile trzyma plaster kinesio?

Trwałość aplikacji zależy od kilku czynników – między innymi od jakości taśmy do tapingu, zastosowanego napięcia, oklejonej okolicy ciała, aktywności ruchowej pacjenta, czy tłustości skóry. Przyjmuje się średnio, że plaster kinesio trzyma się przez około 3-5 dni. Jeśli chcesz przedłużyć trwałość aplikacji, wybierz taśmy do tapingu o wysokiej jakości lub z super mocnym klejem (np. KT Tape Extreme®). Możesz także użyć kleju do tapingu, który dodatkowo wzmocni przyczepność aplikacji.

Czy kinesio tape można naklejać samodzielnie?

Niektóre aplikacje kinesiotapingu są proste do wykonania i możliwe do samodzielnego naklejenia. Jednak warunkiem skuteczności i bezpiecznego stosowania plastrów kinesio jest nie tylko prawidłowe wykonanie aplikacji, ale i jej właściwy dobór. Z tego względu rekomendowane jest, aby kinesiotaping wykonywany był przez wykwalifikowanego terapeutę.