Czym jest masażer elektryczny Theragun i jak stosować pistolety do masażu?

Masaż mięśni jest jednym z podstawowych elementów regeneracji oraz przygotowania do treningów czy zawodów. Jest nieodłączną częścią sportu, zarówno na poziomie zawodowym, jak i amatorskim. Regularny masaż mięśni głębokich i powięzi nie tylko łagodzi ból, ale przede wszystkim zapobiega kontuzjom, które mogą skończyć się fatalnie, długotrwale dyskwalifikując nas ze sportu.

Oprócz tradycyjnych metod masażu w gabinetach fizjoterapii, do terapii możesz wykorzystać ręczny pistolet do masażu. Największą zaletę tego typu urządzeń do masażu są niewielkie rozmiary, mobilność i wszechstronność. Co więcej, masaż perkusyjny bez problemu wykonasz samodzielnie, w dowolnym miejscu – przed lub zaraz po treningu. Dzięki temu możesz robić to regularnie, zapobiegając napięciom mięśni oraz ewentualnym kontuzjom.

Do najpopularniejszych urządzeń należą pistolety do masażu Theragun – PRO, Elite, Prime oraz mini, słynące na rynku ze swojej siły i niezawodności.

Z poniższego artykułu dowiesz się, m.in. czym jest Theragun, jak działa masażer elektryczny, jak go używać oraz na jakie dolegliwości pomaga. Podpowiemy, jak dobrać odpowiedni model do Twoich potrzeb oraz jakie końcówki do pistoletu do masażu i akcesoria Theragun będą dla Ciebie przydatne.

Czym jest Theragun?

Theragun to profesjonalny przyrząd, potocznie określany jako pistolet do masażu (z angielskiego massage gun). Z jego pomocą wykonasz masaż powięzi i mięśni głębokich, odpowiedzialnych za prawidłową posturę, stabilizację i ochronę narządów wewnętrznych. Ponadto jest niezastąpiony zarówno w procesie regeneracji mięśni po wysiłku, jak i przygotowań przed treningiem. Dzięki Theragun’owi samodzielnie wykonasz kompleksowy masaż mięśni wszystkich partii ciała.

Jak działa pistolet do masażu Theragun?

Theragun jest urządzeniem do terapii perkusywnej. Określenie zaczerpnęło swoją nazwę od szybkich i miarowych uderzeń podczas gry na perkusji. Ręczny masażer elektryczny generuje uderzenia o wysokiej częstotliwości, które docierają do głęboko położonych tkanek, rozbijają mięśnie i niwelują napięcia. Pistolety do masażu, w zależności od producenta i modelu, różnią się częstotliwością, amplitudą i mocą uderzeń. Theraguny to najbardziej zaawansowane urządzenia na rynku, które oferują regulowany zakres prędkości w przedziale od 1750 do 2400 uderzeń (perkusji) na minutę. Natomiast flagowy pistolet do rozbijania mięśni Theragun G5 PRO umożliwia nacisk do 27 kg. Taka częstotliwość i moc uderzeń gwarantują skuteczną terapię mięśniową i uwolnienie od nawet największych napięć.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, sięgnij do wpisu jak działa pistolet do masażu, dla kogo jest i jaki wybrać.

Czym jest terapia perkusywna?

Terapia perkusywna polega na zaaplikowaniu ukierunkowanego, skoncentrowanego nacisku na tkankę mięśniową. Dzięki stymulacji poprzez generowany impuls mięśnie rozluźniają się i pozbywają napięć. Terapię perkusywną można porównać do masażu, podczas którego terapeuta stymuluje mięśnie konsekwentnym, gwałtownymi ruchami. Taki masaż perkusywny przy pomocy Theragun polega na miarowych, zdecydowanych uderzeniach. Pistolet do masażu generuje ruch o częstotliwości 40 uderzeń na sekundę i o amplitudzie 16 mm. Umożliwia to dotarcie nawet do głęboko położonych mięśni i powięzi, także w trudno dostępnych okolicach. Stosowanie terapii perkusywnej przy pomocy pistoletów do masażu Theragun niesie wiele korzyści:

• zmniejsza bolesność i sztywność mięśni,
• wspomaga okres rekonwalescencji, pozwalając na szybszy powrót do zdrowia i sprawności,
• przyspiesza rozgrzewkę przed i regenerację po treningu,
• zwiększa przepływ krwi i odżywienie tkanek,
• usprawnia usuwanie metabolitów (m.in. kwasu mlekowego) po treningu,
• poprawia mobilność i zakresy ruchu,
• wpływa pozytywnie na ogólne samopoczucie i dobry sen.

Różnica między terapią perkusywną a masażem wibracyjnym

Wiele osób myli terapię perkusywną z masażem wibracyjnym. Główną różnicą między nimi jest fakt, że terapia perkusywna dociera o 60% głębiej do mięśni. Dzięki temu zwiększa przepływ krwi i tlenu potrzebnych do skutecznego przebiegu procesów naprawczych i powrotu do pełnej sprawności.

Czy można używać Theragun samodzielnie?

Pistolet do masażu Theragun został zaprojektowany w taki sposób, aby bezpiecznie i bez specjalistycznej wiedzy medycznej można było go samodzielnie używać. Ergonomiczne ramię urządzenia pozwala na dotarcie aż do 90% powierzchni ciała, nawet w trudno dostępnych obszarach. Model Theragun G5 PRO, najwyższy z gamy pistoletów do masażu od Therabody – pioniera w terapii perkusywnej, posiada dodatkową regulację ramienia, dzięki czemu masaż mięśni jest jeszcze prostszy i wygodny. Jeżeli szukasz elektrycznego masażera do pleców, model PRO będzie doskonałym wyborem.

Pistolety do masażu Theragun wyposażone są w aplikację mobilną Therabody App. Dzięki niej wykonasz skuteczny masaż mięśni nawet bez specjalistycznej wiedzy z zakresu terapii. Aplikacja da Ci wskazówki jak krok po kroku przeprowadzić skuteczną terapię perkusywną. Therabody App będzie pomocna zarówno przy masażu samego siebie, jak i innych!

Na jakie dolegliwości pomaga pistolet do masażu mięśni Theragun?

Pistolet do masażu Theragun, dzięki swoim szerokim możliwościom, używany jest w przypadkach dolegliwości, które uniemożliwiają swobodne uprawianie sportu, czy ograniczających funkcjonowanie. Sprawdzi się także w celach profilaktycznych lub by poprawić ogólne samopoczucie i sprawność.

Regularne użytkowany pistolet do masażu Theragun będzie nieocenionym wsparciem dla zadbania o dobrą kondycję oraz w wielu dolegliwościach, m.in.:

• schorzeniach bicepsów,
• zespole cieśni nadgarstka,
• zapaleniu powięzi,
• łokciu tenisisty,
• redukcji cellulitu,
• redukcji bólu po treningu,
• łagodzeniu powstałych skurcze mięśni,
• usuwaniu punkty spustowe,
• łagodzeniu bólów pleców i barków związanych z siedzącym trybem życia.

Pistolet do masażu Theragun znajdzie zastosowanie również w podróży, łagodząc związane z nią bóle i skutki zmiany czasu oraz poprawiając jakość snu. W takich sytuacjach świetnie sprawdzi się lekki i podręczny masażer elektryczny Theragun mini G2. Nie zajmuje dużo miejsca, dzięki czemu bez trudu zmieścisz go do bagażu czy plecaka i zabierzesz ze sobą w dowolne miejsce.

Jak używać pistoletu do masażu Theragun?

W zależności od potrzeby bądź rodzaju występującego urazu należy zastosować się do instrukcji producenta W przypadku cięższych schorzeń koniecznie skonsultuj terapię z fizjoterapeutą.

Jeżeli chcesz aktywować mięśnie przed treningiem, stosuj Theragun na każdą grupę mięśni przez około 30s. W celu regeneracji i redukcji bólu masuj wybrany mięsień przez minimum 2 minuty.

Ważne jest także, aby prawidłowo dobrać odpowiednie końcówki do pistoletu do masażu. W podstawowych modelach typu Theragun mini czy Theragun Liv występuje końcówka Standard Ball do ogólnego zastosowania. W przypadku wyższych modeli będziesz mieć do dyspozycji gamę bardziej precyzyjnych końcówek.

Szczegółowe instrukcje i przykłady zastosowania znajdziesz w artykule “Jak używać pistolet do masażu mięśni – top 6 zastosowań”.

Jak używać Theragun na plecach?

Ergonomiczny trójkątny uchwyt Theraguna umożliwia samodzielne wykonanie masażu pleców. Jeżeli zależy Ci na precyzyjnym dotarciu do wszystkich mięsni i punktów spustowych na plecach, polecamy pistolet do rozbijania mięśni Theragun PRO. Najwyższy model Theraguna posiada także ruchome ramię, które ułatwia masaż mięśni pod różnymi kątami i precyzyjne dotarcie do wszystkich punktów spustowych na plecach oraz liczne końcówki pistoletu masażu. Jeżeli grzbiet jest Twoim słabym punktem i potrzebujesz urządzenia, które wykona masaż mięśni pleców, wybierz massage gun Theragun PRO.

Jeśli jednak zależy Ci na mniejszych rozmiarach czy wadze urządzenia, sprawdź inne modele z kategorii pistolety do masażu, np. Theragun Prime lub Theragun Elite.

Jak często używać Theragun?

Nie ma jednoznacznej recepty, jak często należy używać pistoletu do masażu mięśni Theragun. Wszystko zależy od Twojego trybu życia i stopnia zaawansowania treningów. W zdecydowanej większości przypadków nic nie stoi na przeszkodzie, by korzystać z masażera każdego dnia. Jeśli wykonujesz intensywne i wymagające treningi, możesz korzystać z pistoletu do masażu zarówno przed, jak i po treningu. Na co dzień, masaż mięśni przy pomocy Theraguna pomoże Ci w pozbyciu się napięć mięśni związanych z siedzącym trybem życia i stresem. Szczególnie polecany jest przed snem – wyciszający masaż ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu, dzięki czemu zapewni Ci bardziej efektywny odpoczynek.

Czy używanie Theraguna jest bezpieczne?

Stosowanie Theraguna nie stanowi zagrożenia dla naszego zdrowia. Głównymi przeciwwskazaniami mogą okazać się przypadki przerwania ciągłości skóry, otwarte rany, miejsca po świeżych zabiegach, krwiaki, cukrzyca, zakrzepica żylna, czy gorączka. W przypadku choroby nowotworowej lub ciąży przed zastosowaniem najlepiej skonsultować się z lekarzem. Nie należy także stosować terapii perkusywnej w okolicach szyi, krtani, na kręgosłupie, okolicach głowy oraz w pobliżu narządów płciowych. Również w przypadku urazów każde zastosowanie pistoletu do masażu należy konsultować z lekarzem bądź fizjoterapeutą.

Jakie modele Theragun są dostępne w ofercie?

W zależności od modelu pistolety do masażu Theragun występuję są w różnych generacjach. Aktualnie dostępna 4. generacja obejmuje Theragun Elite – model premium zaprojektowany w eleganckiej formie oraz Theragun Prime, który charakteryzuje równowaga między mocą i stylem. Z kolei najwyższy model Theragun PRO G5 w nowej – już 5 generacji jest jeszcze cichszy i bardziej zaawansowany. Nie tylko możesz połączyć go z aplikacją, ale i korzystać z gotowych procedur terapii perkusyjnej z poziomu urządzenia. Therabody zadbało także o użytkowników, którzy preferują masażery o niewielkich rozmiarach. Z myślą o nich powstał lekki, poręczny pistolet do masażu Theragun mini G2 – doskonale sprawdza się w codziennym użytkowaniu, w pracy czy podróży.

Zastanawiasz się, jaki pistolet do masażu wybrać? Podpowiedzi znajdziesz we wpisie “Theragun PRO, Elite, Prime i mini – porównanie modeli”.

Czym różnią się modele wcześniejszych i nowych generacji Theragun?

Theragun PRO G4 vs. G5

Już pistolet do masażu Theragun PRO 4. generacji, podobnie jak pozostałe modele, posiada szereg zaawansowanych technologicznych elementów. Do najważniejszych należą:

technologia QuietForce™ – opatentowany bezszczotkowy silnik, który zapewnia cichą pracę urządzenia,

Smart Percussive Therapy™ – aplikacja Therabody, z którą pistolet do masażu łączy się przez Bluetooth, zapewnia wskazówki krok po kroku i spersonalizowaną terapię,

• regulowany zakres prędkości,
• bezprzewodowe ładowanie,
• długa żywotność baterii,
• wyświetlacz OLED z miernikiem siły
• do 7 końcówek pistoletu do masażu

Pistolet do masażu Theragun PRO 5 generacji, który premierę miał początkiem 2023 roku, posiada wszystkie zalety swojego poprzednika i jeszcze więcej! Co się zmieniło?

• 20 % cichszy
• Nowy bezszczotkowy silnik 2 generacji w technologii QuietForce™
• Protokoły terapii wbudowane bezpośrednio w urządzenie
• Dostęp do strefy TheraMind™ w aplikacji Therabody, zawierającej dedykowane ścieżki dźwiękowe dla energizacji lub maskymalnej relaksacji ciała i umysłu
• Nowa końcówka Micro-Point, dla maksymalnej poprawy krążenia
• Uniwersalne wejście do ładowania USB-C
• Zrównoważone opakowanie zawierające 85% mniej plastiku

Theragun mini G1 vs G2

W nowej odsłonie zadebiutowały również pistolety do masażu Theragun mini G2, w dwóch wariantach kolorystycznych – black oraz desert rose. To najmniejsze modele, które bez trudu włożysz do plecaka lub torebki, aby mieć urządzenie pod ręką zawsze, kiedy go potrzebujesz. Czym wyróżnia się nowy model najmniejszego pistoletu do masażu w ofercie Theragun?

• Mniejszy (o 20 %) i lżejszy (o 30 %)
• Przeprojektowany silnik bezszczotkowy z technologią QuietForce™️, ️zapewniający doskonałą moc i cichą pracę
• Łączność Bluetooth
• Połączenie z aplikacją Therabody i dostęp do protokołów terapii ze wskazówkami krok po kroku
• Miernik siły w aplikacji Therabody
• Dostęp do strefy TheraMind™
• 3 końcówki w zestawie dla spersonalizowanego masażu mięśni i maksymalnych efektów
• Zrównoważone opakowanie na pistolet do masażu zawiera 85% mniej plastiku niż w poprzedniej generacji

Pistolet do masażu – końcówki Theragun

Dużą zaletą pistoletów do masażu Theragun są końcówki dedykowane do poszczególnych partii ciała. W zależności od modelu i generacji ich liczba w zestawie jest różna. Dla przykładu Theragun mini G2 w podstawowej wyposażony jest w 3 nakładki, a wyższe modele (takie jak Theragun Elite czy PRO) posiadają ich aż sześć. Istnieje możliwość dodatkowego zakupu pełnej gamy. Wszystkie końcówki Theragun są kompatybilne z każdym modelem pistoletu do rozbijania mięśni marki Therabody.

Każdą końcówkę cechuje inna twardość i kształt, aby zapewnić odpowiednie działanie we właściwym miejscu. Poza Standard Ball, którą posiada każdy pistolet do masażu Theragun, dostępne są:

• Dampener – do masażu wrażliwych lub kostnych obszarów,
• Cone – do punktowej terapii mięśni, w tym wrażliwych obszarów dłoni i stóp,
• Thumb - do masażu punktów spustowych oraz dolnej – lędźwiowej części mięśni przykręgosłupowej,
• Wedge – do masażu wokół łopatek oraz partii powięziowych i szerokich obszarów mięśniowych,
• Supersoft – końcówka dedykowana do terapii wrażliwych obszarów w tym kości,
• Micro-Point – dla maksymalizacji krążenia i odżywienia tkanek.

Końcówki są wykonane z pianki, o gładkiej powierzchni, dzięki czemu, z łatwością przesuwają się po ubraniach oraz skórze. Pianka PU, z której zostały wykonane, ma właściwości antybakteryjne.

Jak zmieniać końcówki Theragun?

Końcówki pistoletu do masażu Theragun należy złapać pod spodem zdejmować jednym zdecydowanym pociągnięciem do góry. Wykręcanie ich może spowodować uszkodzenie produktu. Natomiast aby założyć inną końcówkę pistoletu do masażu należy ustawić ją prostopadle i wcisnąć.

Jak czyścić i dbać o końcówki Theragun?

Końcówki do pistoletu do masażu bez problemu można czyścić z balsamu, olejków czy innych preparatów przeznaczonych do masażu. Jeżeli z urządzenia korzysta więcej niż jedna osoba, należy je czyścić po każdym użyciu.

Jak często zmieniać końcówki Theragun?

Wymiana końcówek pistoletu do masażu uzależniona jest od tego, jak często używany jest Theragun. Zaleca się wymianę co 60-90 dni.

Akcesoria Theragun

Każdy pistolet do rozbijania mięśni Theragun w zestawie ma dodatkowe akcesoria. Oprócz urządzenia i końcówek w zależności od modelu otrzymasz także etui lub futerał oraz przewód do ładowania lub zasilacz. Dodatkowo, możesz także dokupić stację ładującą oraz duo adapter, który umożliwia masaż mięśni z jednoczesnym użyciem dwóch jednakowych końcówek.

Aplikacja Therabody App

Dużą zaletą pistoletów do masażu Theragun jest aplikacja mobilna Therabody App. Dzięki niej z urządzeniem masującym można połączyć się zdalnie za pomocą Bluetooth. Aplikacja krok po kroku pokaże, w jaki sposób wykorzystać Theraguna do masażu mięśni na daną partię ciała. Integracja z Apple Health, Google Fit oraz Samsung Health pozwoli na zoptymalizowanie całego procesu regeneracji i masażu i spersonalizowanie do indywidualnych potrzeb.

Jak długo ładować pistolet do masażu Theragun?

Maksymalnie naładowany akumulator w Theragun PRO pozwala na 150 minut pracy urządzenia, a w pozostałych modelach (pistolety do masażu Theragun Elite, Theragun Prime, Theragun mini) na 120 minut. Po wyczerpaniu, akumulator naładuje się w ciągu około 125 minut. Jeśli szybciej potrzebujesz wykonać masaż mięśni, możesz odłączyć pistolet do masażu przed zakończeniem ładowania.

Gwarancja na urządzenia do masażu

Theragun Wszystkie pistolety do masażu Theragun objęte są 2-letnią gwarancją na urządzenie. Dodatkowo producent oferuje 90-dniową gwarancję na końcówki i akcesoria.

Theragun gdzie kupić?

Pistolet do rozbijania mięśni Theragun wraz z końcówkami i akcesoriami możesz zakupić w naszym sklepie internetowym. Firma Weron jest oficjalnym dystrybutorem pistoletów do masażu Theragun od marki Therabody na Polskę. Dzięki temu może zaproponować sprzęt w korzystnych cenach oraz pełen asortyment akcesoriów i końcówek. Jeżeli masz jakieś wątpliwości lub pytania, skontaktuj się z naszym zespołem fizjoterapeutów, którzy chętnie odpowiedzą na twoje pytania.

Podsumowanie

Pistolety do masażu Theragun do praktyczne i przydatne urządzenie, które pozwoli Ci samodzielnie wykonać masaż mięśni praktycznie każdej okolicy ciała. Masażer będzie przydatny jako element rozgrzewki i wsparcie po treningu sportowym. Sprawdzi się także doskonale w codziennym użytkowaniu dla do redukcji napięcia i rozluźnienia mięśni, poprawy mobilności i ogólnego samopoczucia. Z tego względu pistolet do masażu Theragun polecany jest dla każdego – zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i tych prowadzących siedzący tryb życia.