Elektrostymulacja w domu – jak stosować? Czy jest bezpieczna?

Gdyby tak istniał prosty, szybki i skuteczny sposób na pozbycie się bólu lub wzmocnienie mięśni bez wychodzenia z domu… brzmi zbyt dobrze, żeby było prawdziwe? A co jeśli powiem Ci, że takie rozwiązanie istnieje i jest na wyciągnięcie ręki? Elektrostymulacja w domu – bo o niej mowa, to nieinwazyjny zabieg fizykoterapeutyczny, który oferuje wiele możliwości. Teraz, dzięki nowoczesnemu urządzeniu PowerDot możesz korzystać z niego samodzielnie, bez pomocy profesjonalisty. Zainteresowany? W dalszej części dowiesz się czym jest, co daje i kiedy sprawdzi się elektrostymulacja w domu.

Co to jest elektrostymulacja?

Elektrostymulacja to jeden z najbardziej popularnych zabiegów fizykoterapeutycznych. Wykorzystuje prąd o niskim natężeniu, aby wywołać pozytywny efekt w organizmie. Przede wszystkim wpływa na mięśnie i nerwy, aby złagodzić dolegliwości bólowe, rozluźnić napięte tkanki, czy wzmocnić osłabione mięśnie. Dawniej korzystanie z elektrostymulacji mięśni i nerwów możliwe było jedynie w profesjonalnych gabinetach rehabilitacji czy kosmetologii. Obecnie, dzięki nowoczesnej technologii, elektrostymulator domowy (czyli urządzenie do wykonywania elektrostymulacji) pozwoli wykonać taki zabieg samodzielnie.

Elektrostymulator – jak działa?

Elektrostymulator składa się z urządzenia generującego prąd oraz elektrod naklejanych na ciało, które przenoszą impulsy elektryczna do tkanek. Elektrostymulacja w domu nie jest jednorodnym zabiegiem. Wyróżniamy dwa rodzaje – stymulację mięśniowo-nerwową (NMES) i przezskórną stymulację nerwów (TENS). Nie oznacza to jednak, że potrzebujesz dwóch urządzeń. Zaawansowane urządzenia, takie jak PowerDot umożliwiają oba rodzaje zabiegów. W zależności od programu terapii elektrostymulator mięśni i nerwów będzie działać w różny sposób.

Co to jest elektrostymulacja TENS?

Elektrostymulator TENS w sposób nieinwazyjny działa przeciwbólowo. Prądy TENS blokują przesyłanie informacji bólowych do mózgu i stymulują wydzielanie naturalnej substancji przeciwbólowej, produkowanej przez organizm – endorfin. Dzięki temu odczuwane dolegliwości bólowe są mniejsze, a nawet całkowicie znikają. Musisz jednak pamiętać, że elektrostymulator TENS nie leczy przyczyny, a łagodzi objawy. Często jednak wyeliminowanie bólu może pozwolić na regenerację i trwałe uporanie się z problemem.

Co to jest elektrostymulacja NMES?

Drugim rodzajem elektrostymulacji mięśni jest NMES, która wywołuje skurcze za pomocą impulsów nerwowych, bez zaangażowania siły pacjenta. Oznacza to, że Twoje mięśnie będą przy niej pracować bez wysiłku. W praktyce taki zabieg pozwala wzmocnić wybiórcze, osłabione okolice (np. przy dysproporcji po obu stronach ciała), czy odbudować masę mięśniową (np po urazie czy operacji). Elektrostymulator mięśni pozwala także na wykonanie tzw. lekkiego treningu regeneracyjnego, który poprawia krążenie i odżywienie tkanek, aby przyspieszyć odnowę biologiczna po wysiłku fizycznym.

Chcesz dowiedzieć się więcej , o różnicach, zaletach i sposobie działania poszczególnych prądów? Sięgnij do artykułu “Elektrostymulacja prądami TENS i NMES – czy działa? Na co pomaga?”.

Elektrostymulator – co daje?

Elektrostymulacja w domu daje dobre i szybkie efekty. W zależności od wybranej odmiany i ustawionych parametrów uzyskasz różne korzyści. Dzięki temu elektrostymulacja w domu ma szerokie zastosowanie i pomoże Ci przy wielu różnych dolegliwościach. Możesz ją stosować praktycznie na każdą część ciała, poza głową i okolicą oczu.

Elektrostymulacja w domu:

• łagodzi ból
• zastępuje leki przeciwbólowe
• rozluźnia, usuwa napięcie mięśni
• wzmacnia osłabione mięśnie
• zwiększa masę mięśniową
• umożliwia poprawę mobilności i sprawności
• poprawia ukrwienie i odżywienie tkanek
• zwiększa efektywności treningu (trening EMS)
• przyspiesza regenerację po wysiłku fizycznym (praca / trening sportowy)
• poprawia ogólne samopoczucie psychofizyczne

Elektrostymulacja mięśni – kiedy efekty?

To, kiedy pojawią się efekty elektrostymulacji w domu zależy od celu, jaki chcesz osiągnąć. Zazwyczaj pierwsze korzyści, takie jak złagodzenie bólu czy skurcz mięśni, zaobserwujesz lub poczujesz od razu, jeszcze w czasie zabiegu. Pamiętaj jednak, że są one chwilowe.

Natomiast jeśli chcesz wzmocnić mięśnie i rozbudować je to potrzebna będzie cała seria elektrostymulacji mięśni i nerwów. Ile zabiegów powinna ona wynosić? To zależy od deficytów i indywidualnych predyspozycji. Minimalna ilość to 10 sesji, ale im więcej ich będzie, tym lepsze i trwalsze efekty uzyskasz.

Elektrostymulator – wskazania:

Na co pomaga elektrostymulacja w domu? W zależności od Twoich potrzeb elektrostymulator mięśni i nerwów będzie pomocny w wielu codziennych sytuacjach. Kiedy z niego korzystać i jakich efektów możesz się spodziewać? Sprawdź w dalszej części artykułu.

Elektrostymulacja w fizjoterapii

Elektrostymulacja w domu w naturalny sposób łagodzi dolegliwości i poprawia sprawność oraz ogólne samopoczucie. Daje szybkie efekty, które widoczne są już od pierwszego zabiegu. Elektrostymulator pozwala rozluźnić napięte mięśnie, a także wzmocnić te, które z różnego powodu są osłabione (np. uraz czy brak ruchu). Z tego względu elektrostymulacja w fizjoterapii jest powszechnie stosowana – zarówno w gabinecie, jak i samodzielnie w domu. Może być wykorzystana jako samodzielny zabieg (np. przeciwbólowy) lub element procesu rehabilitacji.

Elektrostymulacja w domu polecana jest przede wszystkim, aby złagodzić ból przy ostrych i przewlekłych schorzeniach mięśniowo-stawowych lub na tle neurologicznym. Prady TENS pomogą Ci w walce z bólem większości okolic ciała – od bólu stawów, przez mięśniowe, aż po bóle menstruacyjne, czy bóle głowy. Elektrostymulacja w domu pomoże Ci także wspomóc ciało i złagodzić skutki siedzącego trybu życia. Prądy TENS sprawdzą się m.in..przy bólu odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Elektrostymulacja w domu wskazana jest m.in. w dolegliwościach i schorzeniach takich jak:

• bóle mięśniowo-szkieletowe o różnej przyczynie
• przeciążenie mięśni
• napięcie mięśni
• choroba zwyrodnieniowa stawów
• ból szyi ból pleców
• napięciowe bóle głowy, migreny
• zespoły korzeniowe, np. rwa kulszowa
• osłabienie mięśni (np. po urazie czy operacji)
• zanik mięśni (np. odbudowa masy mięśniowej po unieruchomieniu)
• niedowład przy schorzeniach neurologicznych (np. opadająca stopa przy uszkodzeniu nerwu strzałkowego, czy po udarze mózgu).

Elektrostymulacja przy PMS bólach menstruacyjnych

"Zmagasz się z PMS lub bólami menstruacyjnymi? Elektrostymulator TENS przypisie Ci ulgę również w tych sytuacjach. Silny ból w okolicy brzucha, podbrzusza i/lub odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa spowodowany jest przez skurcze i zwiększone napięcie mięśniowe. W takim przypadku elektrostymulacja mięśni brzucha szybko i skutecznie rozluźni je i złagodzi Twoje dolegliwości. Dzięki temu elektrostymulacja w domu jest naturalną i nieinwazyjną alternatywą dla powszechnie stosowanych leków przeciwbólowych i rozkurczowych. Elektrostymulator domowy PowerDot zadba, aby zabieg był skuteczny i bezpieczny. Urządzenie posiada program dedykowany na bóle menstruacyjne. Nie musisz o nic się martwić. Aplikacja wskaże Ci ułożenie elektrod i dobierz odpowiednie parametry.

Elektrostymulacja w sporcie

Kolejnym miejscem, gdzie elektrostymulacja w domu ma zastosowanie jest aktywność fizyczna i sport. Jak tutaj może Ci pomóc elektrostymulator mięśni? Wykorzystaj prądy NEMS, które wywołują skurcze mięśni. Zastosowań jest kilka – należą do nich przede wszystkim:

• trening mięśniowy: poprawa siły i wytrzymałości mięśni, rozbudowa masy mięśniowej oraz wzmocnienie mięśni stabilizujących i propriocepcji;
• regeneracja po treningu: poprawa krążenia i odżywienia tkanek, normalizacja napięcia mięśni po wysiłku fizycznym, łagodzenie bólu i zmęczenia, przyspieszenie procesów naprawczych;
• profilaktyka urazów, dzięki utrzymaniu tkanek w jak najlepszej kondycji oraz dobrej stabilizacji;
• rehabilitacja po urazie sportowym, jako zabieg wspomagający i przyspieszający powrót do sprawności.

Co ważne, z elektrostymulatora PowerDot korzystać mogą zarówno amatorzy aktywności fizycznej, jak i profesjonalni sportowcy z różnych dyscyplin. Używają go zawodowcy m.in. Ewa Pajor (piłka nożna), Ania Kowalska (karate), czy Mateusz Rudyk (kolarstwo torowe).

Elektrostymulacja w kosmetyce i modelowaniu ciała

Z osiągnięć medycyny i działania elektrostymulacji mięśni (NMES) korzysta także kosmetologia. W jaki sposób? Podczas elektrostymulacji mięśni prąd pobudza je do rytmicznych skurczów, takich jak te podczas ćwiczeń fizycznych. Ich efektem jest usprawnienie krążenia krwi i limfy oraz przemiany materii. Taki zabieg pomaga w lokalnej redukcji opornej tkanki tłuszczowej, dokładnie tam, gdzie jest to potrzebne (np. kiedy chcemy zlikwidować tzw. “boczki”). Intensywne skurcze mięśni i ich wzmocnienie sprzyjają modelowaniu sylwetki. Elektrostymulator mięśni jest szczególnie pomocny w problematycznych obszarach, takich jak brzuch czy wewnętrzne części ud, które trudno jest wyrzeźbić poprzez czynne ćwiczenia. Ciało staje się bardziej jędrne, czego efektem są np. uniesione pośladki czy biust. Poza tym poprawa krążenia usprawnia usuwanie zbędnych produktów metabolicznych i zatrzymanej wody, a także zapewnia lepsze odżywienie i dotlenienie tkanek, czego efektem jest ujędrnienie i lepsza kondycja skóry.

Pamiętaj jednak, że elektrostymulacja w kosmetyce powinna być traktowana jako zabieg wspomagający efekty wypracowane za pomocą treningu sportowego i odpowiedniej diety, a nie magiczny sposób na piękną i smukła sylwetkę.

Zabiegi mogą być wykonywane w profesjonalnym gabinecie beauty lub samodzielnie w domu. Do głównych zastosowań elektrostymulacji w kosmetyce zaliczamy:

• modelowanie sylwetki
• rozbicie i redukcja tkanki tłuszczowej w problematycznych okolicach ciała, np. brzuch, uda, pośladki
• wzmocnienie mięśni ujędrnienie ciała, np. ud, pośladków, biustu
• redukcja cellulitu
• poprawa odżywienia, jędrności i wyglądu skóry
• usunięcie toksyn i nadmiaru wody z organizmu

Elektrostymulacja w domu – czy warto?

Jeśli po przeczytaniu powyższych zastosowań chociaż jedno z nich pasuje do Twoich potrzeb, to znaczy, że warto, abyś skorzystał z elektrostymulacji w domu. Jak już kilkakrotnie wspominałam, elektrostymulacja mięśni i nerwów to skuteczne, nieinwazyjne rozwiązanie na wiele dolegliwości – od łagodzenia bólu, przez wzmocnienie ciała, po modelowanie sylwetki.

Elektrostymulacja mięśni – przeciwwskazania

Przy prawidłowym użytkowaniu i zachowaniu ostrożności jest w pełni bezpieczne. Pamiętaj jednak, że jak przy każdym zabiegu istnieją pewne ograniczenia i przeciwwskazania do jego stosowania. Należą do nich:

• rozrusznik serca
• obecność metalowych elementów w okolicy objętej zabiegiem
• nieustabilizowane schorzenia układu krążenia i choroby serca
• epilepsja (padaczka)
• nowotwory
• zaburzenia czucia
• utrudniony kontakt z pacjentem
• świeże rany czy stany zapalne skóry
• odmrożenia bądź poparzenia

Szczególną ostrożność należy zachować przy aplikacjach w okolicy głowy (na twarzy) i klatki piersiowej. W tych przypadkach ich wykonanie lepiej pozostaw profesjonaliści i skorzystaj z elektrostymulacji w gabinecie.

Elektrostymulacja – jak często?

W zależności od wskazań, elektrostymulacje mięśni w domu najlepiej wykonywać codziennie lub co drugi dzień. W przypadku dolegliwości bólowych elektrostymulację TENS możesz stosować tak często, jak potrzebujesz – nawet codziennie, przez dłuższy okres czasu. Natomiast dla elektrostymulacji w kosmetologii optymalna częstotliwość zabiegów to 3-4 razy w tygodniu. Jednak w każdym przypadku, aby uzyskać pełne efekty, elektrostymulacja w domu powinna obejmować minimum 10 zabiegów. Oczywiście dla lepszych i trwalszych rezultatów warto stosować ją dłużej, aż do osiągnięcia celu terapii. Dla podtrzymania efektów możesz 1-2 razy w tygodniu przeprowadzać tzw. zabiegi podtrzymujące.

Elektrostymulator mięśni – jak używać?

Przed pierwszym samodzielnym zabiegiem możesz odczuwać pewne obawy – to zupełnie normalne. Do wykonania elektrostymulacji będziesz potrzebować elektrostymulatora z elektrodami. Na początek oczyść skórę, np. z balsamu czy potu. Naklej na ciało elektrody, które dostarczają prąd z urządzenia. Jeśli chcesz złagodzić ból, to elektrody powinny obejmować dotknięty obszar lub zostać umiejscowione na przebiegu nerwów. Natomiast jeśli zależy ci na treningu mięśni, to ułóż je w okolicy przyczepów. Następnie wybierz pożądany rodzaj terapii, dobierz parametry i uruchom elektrostymulator. Podkręć moc elektrostymulacji do swoich odczuć – powinieneś czuć wyraźne mrowienie, pulsowanie lub skurcze mięśni, ale nie powinny one być bolesne.

Elektrostymulator – jaki wybrać do domu?

Do elektrostymulacji w domu najlepiej sprawdzi się małe i poręczne urządzenie, które nie będzie zajmować dużo miejsca. Dzięki temu łatwo je przechowasz, ale także będziesz mógł zabrać ze sobą w podróż. Koniecznie powinno ono spełniać normy bezpieczeństwa i wymogi europejskie, co poświadczają odpowiednie certyfikaty.

Zwróć także uwagę, aby elektrostymulator domowy posiadał funkcje obu rodzajów elektrostymulacji mięśni i nerwów, czyli prądy TENS i NMES. W ten sposób posłuży przy różnych wskazaniach, zarówno Tobie, jak i Twoim domownikom.

Kolejną praktyczną cechą urządzenia do elektrostymulacji w domu są samoprzylepne elektrody, dzięki którym nie trzeba stosować podkładów i bandaży do przymocowania. To bardzo wygodne rozwiązanie pozwoli Ci zrobić elektrostymulacje w domu także samodzielnie, bez pomocy drugiej osoby.

Dobry elektrostymulator do domu powinien posiadać wbudowane programy terapii, które ułatwią Ci dobór ustawień do aktualnych potrzeb. Zapewniają także bezpieczeństwo przy samodzielnej elektrostymulacji mięśni i nerwów, zabezpieczając przed błędnym doborem terapii.

Jeżeli szukasz skutecznego i łatwego w użyciu urządzenia do elektrostymulacji, to polecamy elektrostymulator PowerDot 2.0 Uno lub PowerDot 2.0 Duo. Dedykowana aplikacja na telefon pomoże Ci dobrać odpowiedni rodzaj stymulacji, wskaże układ elektrod i dopasuje parametry zabiegu. Więcej o samym urządzeniu przeczytasz w kolejnym akapicie.

Elektrostymulator mięśni brzucha – jaki wybrać do domu?

Jeśli chodzi o elektrostymulator mięśni brzucha do domu to powinien on posiadać wszystkie wyżej opisane cechy. Warto postawić na model, który pozwala na połączenie elektrostymulacji z ćwiczeniami, aby zapewnić bardziej efektywny trening mięśni brzucha. Jeśli nie jesteś profesjonalistą, to upewnij się, że urządzenie do elektrostymulacji brzucha posiada dedykowany do niej program terapii.

Czym różni się profesjonalny elektrostymulator mięśni od domowego?

Typowy profesjonalny elektrostymulator mięśni używany jest w gabinetach fizjoterpapeutycznych, ośrodkach SPA i salonach beauty. Zazwyczaj ma on dużą moc, ale i pokaźne rozmiary. Często też wymaga samodzielnego ustawienia wszystkich parametrów i musi być obsługiwany przez wykwalifikowaną osobę, która posiada odpowiednie przeszkolenie i uprawnienia.

Elektrostymulator domowy przeznaczony jest do samodzielnego użytku, bez pomocy profesjonalisty. Z tego względu posiada zabezpieczenia przed porażeniem prądem. Elektrostymulator domowy wyróżniają także niewielkie rozmiary i prosta obsługa. Zazwyczaj ma wbudowane gotowe programy, które pozwalają w prosty sposób zrobić elektrostymulację w domu.

Elektrostymulator Bezprzewodowy PowerDot

Na rynku dostępne jest uniwersalne urządzenie PowerDot, które sprawdzi się zarówno w profesjonalnym gabinecie, jak i do elektrostymulacji w domu. PowerDot łączy niewielkie rozmiary i mobilność, jakie oferuje elektrostymulator domowy, z dużymi możliwościami profesjonalnego urządzenia. Udostępnia obie metody terapii – TENS i NMES, dzięki czemu może być wykorzystany we wszystkich wskazaniach do elektrostymulacji.

Wyjątkowo kompaktowy i mobilny

PowerDot posiada elektrody żelowe, które nie wymagają dodatkowego mocowania do cieła. Wymiary Poda, czyli urządzenia generującego prąd, to jedynie 6 cm x 3 cm. Umożliwia to zamocowanie go na jednej z elektrod naklejanych na ciele. Dzięki temu podczas elektrostymulacji w domu możesz odpoczywać lub wykonywać dowolne czynności. Brak urządzenia “poza ciałem” i plączących się kabli ma dodatkową zaletę. To doskonałe rozwiązanie, kiedy chcesz wykonać trening EMS i wygodnie połączyć ćwiczenia z elektrostymulacją mięśni.

Prosta obsługa przez aplikację

Tym, co wyróżnia PowerDot wśród innych urządzeń do elektrostymulacji w domu jest niezwykle rozbudowana i inteligentna aplikacja. Elektrostymulator mięśni i nerwów PowerDot za pomocą aplikacji prowadzi użytkownika krok po kroku. Nie tylko posiada gotowe, wbudowane programy zabiegów, ale przede wszystkim w prosty, intuicyjny sposób pomaga dobrać odpowiednią terapię. Bierze pod uwagę takie elementy jak: wybrana okolica ciała, cel zabiegu (działanie przeciwbólowe / trening mięśni / masaż/ regeneracja), czy intensywność dolegliwości.

Po wyborze programu elektrostymulator domowy PowerDot wskazuje miejsca ułożenie elektrod, dzięki czemu nie musisz martwić się o ich prawidłowe umiejscowienie. Następnie samodzielnie dobiera odpowiednie parametry zabiegu. Wystarczy, że wciśniesz start i dopasujesz intensywność sesji do swoich odczuć. To wszystko sprawia, że z urządzeniem PowerDot samodzielna elektrostymulacja w domu jest bardzo prosta i w pełni bezpieczna.

Gdzie kupić elektrostymulator?

Elektrostymulator domowy to skuteczne i bezpieczne urządzenie, z którego możesz korzystać samodzielnie. Pamiętaj jednak, że ma ono zastosowanie terapeutyczne i wykorzystuje prąd. Dlatego niezwykle ważne jest, aby pochodziło z pewnego źródła, od sprawdzonego dostawcy. Elektrostymulator mięśni i nerwów PowerDot możesz kupić stacjonarnie lub w internetowym sklepie ze sprzętem do fizykoterapii i rehabilitacji.

Podsumowanie

Przy użyciu odpowiedniego urządzenia elektrostymulacja w domu to prosty, bezpieczny i skuteczny zabieg. Pozwala w naturalny sposób zastąpić leki przeciwbólowe i praktycznie natychmiast złagodzić dolegliwości. Elektrostymulator sprawdzi się także do rozluźnienia lub wzmocnienia mięśni, czy przyspieszenia regeneracji po wysiłku lub ciężkim dniu. I choć elektrostymulacja w domu nie powinna zastępować ćwiczeń czy rehabilitacji, to bardzo dobrze je uzupełnia, przyspieszając i zwiększając ich efekty.

FAQ:

Czy elektrostymulator mięśni działa?

Zdecydowanie TAK, elektrostymulator mięśni działa! Elektrostymulacja od ponad 60 lat jest z powodzeniem stosowana w fizjoterapii i rehabilitacji. Jej skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe. W zależności od rodzaju (TENS lub NMES) daje różne efekty. Prądy TENS przede wszystkim łagodzą dolegliwości bólowe – zarówno ostre (np. po urazie), jak i przy przewlekłych schorzeniach, takich jak np. ból pleców czy choroba zwyrodnieniowa. Natomiast zabieg NMES zastępuje trening wybranych mięśni, dzięki czemu pozwala je wzmocnić, zwiększyć masę mięśniową lub przyspieszyć regenerację (po wysiłku).

Elektrostymulacja na skurcz mięśni – czy pomaga?

Elektrostymulator wysyła impulsy elektryczne, które wyrównują napięcie mięśnie. W związku z tym pomaga rozluźnić mięśnie, które napięły się przy skurczu i złagodzić ich ból. Nie znaczy to jednak, że ochroni przed ich wystąpieniem. Przyczyną skurczów mięśni zazwyczaj jest niedobór mikroelementów. Zatem, aby uporać się ze skurczami trzeba uzupełnić braki w organizmie.

Elektrostymulacja poprzez prądy tens – czy boli?

Elektrostymulacja prądami TENS nie boli. Sam zabieg jest być wyraźnie odczuwalny, ale nie powinien powodować bólu. Wręcz przeciwnie! Taki zabieg blokuje przesyłanie impulsów bólowych do mózgu, dzięki czemu odczuwane dolegliwości są mniejsza, a nawet całkowicie ustępuję. Z tego względu prądy TENS stosowane są jako terapia przeciwbólowa, a urządzenie do ich wykonania określane jest jako elektrostymulator przeciwbólowy i do masażu.

Czy elektrostymulator spala tłuszcz?

Tak jak w przypadku aktywnego treningu, praca mięśni poprawia krążenie i przyspiesza lokalny metabolizmu, a przez to wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej. W przypadku elektrostymulacji mięśni skurcze są intensywniejsze niż podczas aktywnych ćwiczeń i działają lokalnie, w wybranej okolicy. Pozwala to na redukcję tkanki tłuszczowej nawet w problematycznych okolicach, czego doskonałym przykładem jest elektrostymulacja mięśni brzucha, ud, czy pośladków.