Plastry dla sportowców - zastosowanie i działanie tapingu w sporcie zawodowym i amatorskim

Choć wciąż istnieją osoby, które nie wierzą w działanie na pozór zwykłych plastrów do oklejania ciała, to taping broni się swoją skutecznością. Potwierdzają ją fizjoterapeuci i sportowcy od lat wykorzystujący taping sportowy przy urazach, przeciążeniach i osłabieniu mięśni. W jaki sposób działają plastry dla sportowców i w jakich sportach stosuje się je najczęściej? Sprawdźmy!

Czym są plastry dla sportowców?

Plastry dla sportowców są od lat stosowane na szeroką skalę w sporcie i fizjoterapii. Nazywane są również taśmami medycznymi, rehabilitacyjnymi lub fizjoterapeutycznymi. Swoją popularność zyskały dzięki szerokiemu działaniu – na układ mięśniowo-powięziowy, nerwowy i limfatyczny. Normalizują działanie wymienionych struktur i przywracają ich prawidłowe funkcjonowanie. Jest to możliwe dzięki specjalnej strukturze taśm do kinesiotapingu i różnym technikom aplikacji, które pozwalają uzyskać określony efekt działania.

Przykładowo plastry do najczęściej stosowanego dynamicznego tapingu sportowego wyglądem rzeczywiście mogą przypominać plastry opatrunkowe, ale w praktyce mają zupełnie inne zastosowanie i strukturę. Najważniejsze cechy plastrów rehabilitacyjnych:

• Wykonanie są w 100% z bawełny, której właściwości są zbliżone do skóry. Zapewnia to ich oddychanie i odprowadzanie wilgoci, dzięki czemu taśmy są dobrze tolerowane, a ich noszenie nie sprawia dyskomfortu.
• Cechuje je elastyczność – rozciągają się na długość, nawet do 140-170% wartości początkowej.
• Są pokryte hipoalergicznym klejem do kontaktu ze skórą (na wewnętrznej powierzchni). Dzięki temu nie uczula i nie powoduje podrażnień.
• Ich wewnętrzna strona posiada ,,wzorki” imitujące linie papilarne. W mechanizmie tapingu ma to zastosowanie jako ,nanodotyk”, co przekłada się na bardzo delikatną stymulację skóry przez plaster..
• Wykazują wodoodporność i są szybko schnące, dlatego można brać w nich prysznic. (dotyczy taśm biomechanicznych Dynamic Tape)

Jak działają taśmy sportowe?

Sportowcy to grupa osób, którym nie obce są urazy, kontuzje, przeciążenia i nadmierne napięcie mięśni, a także obrzęki. Doskonałym uzupełnieniem fizjoterapii oraz profilaktyki kolejnych urazów są plastry do tapingu sportowego, które utrzymują, a nawet wzmacniają efekt wcześniej wykonanej terapii manualnej.

Plastry do tapingu sportowego unoszą skórę, przez co zwiększa się przestrzeń pomiędzy jej wewnętrzną warstwą a powięzią, która otacza mięśnie. To sprawia, że płyny ustrojowe sprawniej krążą. Ponadto zmniejsza się ucisk na receptory, odpowiadające za generację bólu. Jakie pozytywne efekty wiążą się z zastosowaniem plastrów do kinesiotapingu dla sportowców?

• redukcja obrzęku limfatycznego, powstałego w wyniku urazu lub kontuzji dzięki tapingowi limfatycznemu,
• zmniejszenie nadmiernego napięcia mięśni, spowodowanego np. przeciążeniem,
• prewencja kontuzji dzięki wzmocnieniu mięśni i więzadeł lub częściowej stabilizacji stawów,
• odciążenie i wsparcie pracy osłabionych mięśni,
• likwidacja stanów zapalnych, poprzez poprawę krążenie i odżywienia tkanek oraz normalizację napięcia mięśniowego
• oddziaływanie na system mięśniowo-nerwowy
• poprawa kontroli nerwowo - mięśniowej

Rodzaje plastrów dla sportowców

Wśród tapingu dla sportowców wyróżniamy 3 typy plastrowania: kinesiology taping, taping sztywny medyczny i taping biomechaniczny. Jaka jest między nimi różnica? W rodzaju używanych w nich taśm, które mają odmienną strukturę, a tym samym inaczej działają na aparat ruchu, a nawet cały organizm.

Kinesiology taping

Kinesiology taping to znana i popularna metoda tapingu sportowego, w której wykorzystuje się taśmy o maksymalnej rozciągliwości 130-145% względem długości początkowej. W naszym sklepie wiodącymi markami taśm kinezjologicznych są Sixtus Italia i Elyth, które pochodzą od uznanych w świecie sportu i rehabilitacji producentów. Zaletą plastrów kinezjologicznych jest dostosowywanie się do ruchu ciała, co zapewnia swobodę podczas uprawiania sportu lub podejmowania innych aktywności ruchowych.

Plastry do tapingu kinezjologicznego charakteryzują się elastycznością i mają właściwości zbliżone do skóry. Są wytrzymałe, a także zapewniają oddychanie i odprowadzają wilgoć. Nie szkodzi im także krótkotrwały kontakt z wodą. Kinesiotaping przede wszystkim działa przeciwbólowo, zwiększa zakres ruchomości w stawach, a także likwiduje obrzęki.

Kinesiotaping co oznaczają kolory?

Wbrew niektórym przekonaniom, iż poszczególne kolory plastrów do tapingu odpowiadają sile działania lub określonym efektom – jest to nieprawdą. Zarówno kolory plastrów dla sportowców, jak i wzory pokrywające ich zewnętrzną powierzchnię pełnią tylko i wyłącznie funkcję ozdobną/estetyczną. Efekty plastrowania zależą od techniki i kierunku wykonania aplikacji. Aby ułatwić wybór, polecamy jeden z najpopularniejszych kolorów plastrów do tapingu, w którym można kupić profesjonalne taśmy Dream K :)

Taping sztywny (medyczny)

Taping medyczny wyróżniają sztywne i nierozciągliwe taśmy. Dlatego też ten rodzaj kinesiotapingu nazywamy statycznym, a nie dynamicznym jak w przypadku wcześniej omawianych plastrów. Wykorzystywany jest zarówno w formie prewencji urazu, jak i w celu leczenia kontuzji. Sztywność taśm zapewnia częściowe lub pełne ustabilizowanie (usztywnienie), a także możliwość skorygowania ustawienia stawu. Ich funkcja sprawia, że mogą stanowić alternatywę dla ortez i stabilizatorów. Plastry do tapingu sztywnego sprawdzą się w skręceniach i zwichnięciach, a także w przypadku niestabilności stawów.

W tapingu medycznym taśmy chronią i odciążają dany staw lub mięsień, dzięki kierowaniu siły na inną, nieobjętą urazem/schorzeniem strukturę. Oprócz tego chronią tkanki miękkie i kostne przed niekontrolowanym ruchem, który mógłby nasilić kontuzję i związane z nią dolegliwości. Niekwestionowanym liderem taśm to tapingu sztywnego jest marka Sixtus Italia. Taśmy medyczne tego producenta od ponad 30 lat są używane przez najlepsze kluby i sportowców na całym świecie, począwszy od piłki nożnej, siatkówki, piłki ręcznej, aż po kolarstwo i wiele innych dyscyplin.

Taping biomechaniczny

Innowacyjnym rodzajem plastrowania jest taping biomechaniczny. Taśmy używane do aplikacji są zdecydowanie bardziej elastyczne. Rozciągają się na długość o ok. 60% bardziej niż te w standardowym kinesiotapingu dynamicznym. Wyróżnia je jednak przede wszystkim to, że elastyczność dotyczy każdego kierunku rozciągania, a także to, że nie mają sztywnego oporu końcowego. Dla porównania w taśmach kinezjologicznych opór końcowy jest sztywny.

Wysoki stopień elastyczności, którym wyróżniają się plastry Dynamic Tape, zapewnia sportowcom wykonywanie każdego ruchu w pełnym jego zakresie. Niezależnie od rodzaju sportu, biomechanika ciała jest zachowana we wszystkich płaszczyznach. Zadaniem taśm biomechanicznych jest odciążenie mięśni i stawów, które intensywnie pracują podczas uprawiania sportu. Biomechaniczny taping zapewnia wszystkie efekty, jakie daje kinesiotaping, a dodatkowo rozszerze je o mechaniczne wsparcie mięśni. Zwiększa kontrolę nad wyhamowaniem ruchu (co w sporcie jest bardzo ważne), a następnie ułatwia mięśniom wykonanie pracy (skurczu).

Zastosowanie Tapingu -Najczęstsze aplikacje plastrów sportowych

Częstość stosowania konkretnych aplikacji plastrów sportowych jest uzależniona od rodzaju uprawianego sportu. W różnych aktywnościach dochodzi do aktywowania innych grup mięśniowych i stawów. Sportowcy zwykle korzystają z tapingu na bark, kolano, udo, łokieć i plecy.

Plastry sportowe na bark

Plastry sportowe na bark często widać u siatkarzy, pływaków lub osób intensywnie ćwiczących górne partie ciała na siłowni. Nic dziwnego – obręcz barkowa jest wówczas bardzo aktywna, dlatego łatwo o przeciążenia i naciągnięcia w tej okolicy. Sportowcom tym często towarzyszą schorzenia w postaci zamrożonego barku (po zdjęciu unieruchomienia zastosowanego w leczeniu kontuzji), niestabilności stawu, a także naderwania mięśnia naramiennego czy stożka rotatorów. W zależności od rodzaju dolegliwości można zastosować taping sztywny (np. przy zwichnięciu barku), taping biomechaniczny (ochrona przed urazem z jednoczesną swobodą ruchu czy aktywna rehabilitacja przy kontuzji) lub taping kinezjologiczny (przeciążenie, zwiększony tonus mięśni naramiennych lub czworobocznych). Więcej na temat tapingu barku przeczytasz w artykule: Taping barku - czym jest, kiedy stosować i jak naklejać?

Plastry sportowe na kolano

W sporcie częstym zjawiskiem są uszkodzenia łąkotek, naderwania lub zerwania więzadeł (m.in. krzyżowego przedniego czy tylnego), a także chondromalacja rzepki. Schorzenia te dotyczą najczęściej tych dyscyplin, w których stawy kolanowe są silnie aktywowane, np. siatkówki, piłki nożnej, koszykówki, biegania. Plastry dla sportowców na kolano stosuje się u piłkarzy, którzy często doznają kontuzji i wymagają ustabilizowania kolana (sztywnego lub elastycznego).

Po zerwaniu ACL, do którego może dojść np. podczas gry w siatkówkę, fizjoterapeuci wykorzystują taping kinezjologiczny i limfatyczną metodę aplikacji. Gdy jednak celem tapingu jest stabilizacja kolana jako prewencja przed urazem, ale bez ograniczenia jego ruchomości, zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem jest taping biomechaniczny. Jeżeli jesteś zainteresowany tym sposobem tejpowania przeczytaj: Jak naklejać tejp na kolano - 3 rodzaje.

Plastry sportowe na plecy

Plecy to część ciała, która jest aktywna praktycznie w każdym sporcie. Mięśnie grzbietu intensywnie pracują np. w wioślarstwie, kolarstwie czy pływactwie. W ich obrębie rzadko dochodzi do urazów o wysokim stopniu zaawansowania takich jak całkowite zerwania mięśni czy uszkodzenie dysku. Zwykle są to przeciążenia, naciągnięcia lub zwiększone napięcie. Trzema podstawowymi mięśniami, których dotyczą te dolegliwości są: prostownik grzbietu, mięsień najszerszy grzbietu oraz czworoboczny lędźwi. W ich przypadku najczęstszym wyborem jest aplikacja mięśniowa o hamującym kierunku działania, czyli zmniejszającym napięcie, poprawiającym trofikę tkanek i wspomagającym regeneruję. Wykorzystuje się do tego plastry do kinesiotapingu lub taśmy biomechaniczne DynamicTape. W przypadku pleców nie stosuje się tapingu sztywnego. Ten rodzaj plastrów służy do stabilizacji stawów obwodowych w przypadku urazów i kontuzji, a więc do mniejszych partii ciała. Aplikacja na plecy (które są największą częścią ciała) znacznie utrudniałaby codzienne funkcjonowanie. Ponadto byłaby bezzasadna ze względu na to, że wspomniana część ciała w sporcie nie ulega poważniejszym kontuzjom.

Plastry sportowe na udo

W obrębie uda dochodzi bardzo często do naciągnięcia lub przeciążenia brzuśca mięśnia dwugłowego. Dzieje się tak np. u osób zjeżdżających na nartach, którzy ze względu na metodykę jazdy utrzymują zgięte kolana. Długotrwała jazda lub brak odpowiedniej rozgrzewki może spowodować zwiększone napięcie mięśni kulszowo-goleniowych. W celu zmniejszenia napięcia sprawdza się aplikacja mięśniowa kinesiotapingu. Gdy dojdzie np. do stłuczenia mięśnia podczas upadku, a tym samym do obrzęku i krwiaka, zasadne będzie zaaplikowanie plastra sportowego na udo metodą limfatyczną. Natomiast aby wspomóc pracę mięśnia i zwiększyć jego wydolność (siłę, wytrzymałość) warto zastosować taping biomechaniczny.

Plastry sportowe na łokieć

Aplikacje na łokieć stosuje się przede wszystkim w schorzeniach nazwanych łokciem tenisisty lub golfisty. Są to entezopatie (stany zapalne lub zwyrodnienia przyczepów ścięgien) związane z przeciążeniem mięśni przedramienia. Schorzenia te nie ograniczają się tylko do osób które uprawiają tenis czy golf, ale dotyczą każdej aktywności sportowej związanej z powtarzalnymi ruchami przedramienia, związanymi z przeciążeniem mięśni przedramienia.

Przy łokciu tenisisty czy golfisty można wykorzystać wszystkie 3 rodzaje tejpowania, a więc taping sztywny, kinesjologiczny i biomechaniczny. Pierwszy z nich sprawdzi się w stanach ostrych i podostrych schorzeń, kolejny w redukcji bólu i napięcia, a ostatni w kompleksowym odciążeniu mięśni i powięzi. Z tego artykułu dowiesz się szczegółowo: Co daje i jak wykonać taping łokcia tenisisty.

Jak naklejać plastry dla sportowców?

Technik naklejania plastrów dla sportowców jest kilka. Przykładem może być aplikacja mięśniowa, zmniejszającą napięcie danego mięśnia. Wówczas kierunek naklejania rozpoczyna się na przyczepie końcowym, a kończy na przyczepie początkowym, co hamuje funkcję mięśnia, jednocześnie go rozluźniając.

Aplikację plastrów dla sportowców warto jednak powierzyć osobie, które się na tym zna i odbyła odpowiedni kurs. Tą osobą jest fizjoterapeuta czy lekarz (ortopeda, lub specjalista rehabilitacji medycznej). Nieznajomość technik aplikacji, sposobu oklejania, a także samej zasady działania plastrów do tapingu może przynieść odwrotny do zamierzonego efekt, a nawet zaszkodzić.

Dla fizjoterapeutów, ortopedów, specjalistów rehabilitacji medycznej i trenerów przygotowania motorycznego, a także studentów tych kierunków przygotowaliśmy kurs z tapingu biomechanicznego. Podczas szkolenia dowiesz się jakie są różnice pomiędzy Dynamic Tape a taśmami do kinesiotapingu. Poznaj całkowicie nowe podejście do tapingu terapeutycznego.

Jak wybrać i gdzie kupić plastry dla sportowców?

W wyborze plastrów sportowych trzeba przede wszystkim kierować się ich przeznaczeniem. W przypadku osłabienia mięśni po urazie zdecyduj się na taśmy do kinesiotapingu lub tapingu biomechanicznego.. Jeśli doszło do skręcenia lub zwichnięcia, trafnym wyborem okażą się plastry medyczne sztywne. Gdy jednak uprawiasz sport wymagający wykonywania skomplikowanych ruchów o dużym zakresie i chcesz zachować mobilność, to wybierz taśmy do tapingu biomechanicznego.

Zważywszy na to, że w trakcie aktywności fizycznej dochodzi do wzmożonej produkcji potu, zwróć uwagę na to, aby w zapewnieniach producenta znalazła się informacja o odprowadzaniu wilgoci przez plastry dla sportowców. To bardzo ważne przede wszystkim dla higieny ciała, ale także dla komfortu użytkowania i trwałości aplikacji. Klej pokrywający wewnętrzną stronę taśm powinien być hipoalergiczny, aby nie wywoływał alergii skórnych i wytrzymały, aby plaster sportowy nie odkleił się po kilku godzinach nawet pod wpływem wody.

Taśmy do tapingu sportowego wiodących marek, które pochodzącą od sprawdzonych i od lat działających na rynku sportowo-medycznym producentów, znajdziesz w sklepie Weron w kategorii taping i akcesoria. Z naszych taśm korzystają regularnie kluby sportowe z różnych dyscyplin, m.in.: Asseco Resovia, Trefl Gdańsk, Trefl Sopot, Warta Poznań czy Korona Kielce.

Podsumowanie

W porównaniu do początków tapingu w latach 80., obecny rynek taśm do plastrowania pod względem różnorodności produktów znacząco się rozwinął. Widać to przede wszystkim po aż 3 rodzajach tejpowania, w których używane są taśmy o wielu właściwościach. Wszechstronność i skuteczność działania plastrowania jest doceniania nie tylko przez sportowców, ale również fizjoterapeutów. Ci drudzy wiedzą, że aby kompleksowo pomóc swoim pacjentom, trzeba czasem sięgnąć po różne metody terapeutyczne. I choć taping nigdy nie zastąpi standardowej terapii manualnej, to będzie jej dodatkowym wsparciem w momencie, gdy sportowiec aktualnie nie będzie przebywał w gabinecie fizjoterapeuty.