Taśmy i plastry kinezjologiczne

Taśmy kinezjologiczne, nazywane też tejpami, to plastry stosowane przy bólach mięśni i stawów. Noszone przez profesjonalnych sportowców i amatorów przy kontuzjach, a także osoby zmagające się z dolegliwościami bólowymi. Poza tym, kinesio tapy mają wiele innych zastosowań, m.in. w rehabilitacji czy kosmetologii (tzw. facetaping). 

Do czego służą taśmy kinezjologiczne?

Taśmy kinezjologiczne są wodoodporne, pokryte z jednej strony hipoalergicznym klejem. Służą do redukowania bólu, poprawy krążenia krwi i zapewnienia wsparcia stawom, a także rozluźnienia i zmniejszenia napięcia mięśni. Korzystają z nich sportowcy – zarówno profesjonaliści, jak i amatorzy. Są wykorzystywane również podczas rehabilitacji i naklejane przez fizjoterapeutów. Niektóre proste aplikacje można też wykonać w warunkach domowych. Wykorzystuje się je nie tylko w przypadku bólu czy urazu, ale także do stabilizacji, aby zapobiegać kontuzjom.

Kiedy stosować tejpy kinezjologiczne?

Plastry kinezjologiczne stosuje się w przypadku urazów, przewlekłych bólów mięśniowych, a także dla poprawy wydajności sportowej, czy w celu korekcji postawy ciała. Mogą być również używane w jako element terapii fizjoterapeutycznej. Wskazaniem do zastosowania taśm kinezjologicznych mogą być:

• bóle kręgosłupa (także w ciąży),
• bóle po urazach i kontuzjach,
• dyskopatia i rwa kulszowa,
• wady postawy,
• złe ustawienie stóp,
• zmęczenie i bóle mięśniowe,
• stany zapalne i bóle stawów,
• zastoje limfatyczne,
• profilaktyka kontuzji,
• redukcja zmarszczek i modelowanie owalu twarzy.

Nakleja się je na plecach, kończynach górnych i dolnych, dłoniach i stopach, brzuchu, a także na twarzy (stosuje się je przy redukcji zmarszczek).

Zastosowanie taśm kinezjologicznych

Taśmy kinezjologiczne wykorzystuje się w metodzie terapeutycznej zwanej kinesiotapingiem. Wykorzystywane są w niej elastyczne plastry, których odpowiednia aplikacja na ciało pozwoli Ci rozluźnić powięź, zmniejszyć napięcie mięśni, poprawić odżywienie tkanek i złagodzić dolegliwości bólowe.

Tejpy kinetyczne są powszechnie stosowanie także w tzw. tapingu sportowym. Pomocne szczególnie są w przypadku kontuzji – pozwalają przyspieszyć powrót do sprawności lub zabezpieczyć osłabione tkanki podczas treningu czy zawodów. Plastry do kinesiotapingu są również szeroko wykorzystywane w rehabilitacji. Pozwalają pacjentom pokonać dolegliwości bólowe. Dodatkowo wspomagają też leczenie różnorakich schorzeń, m.in. napięciowych bólów szyi i kręgosłupa, przeciążenia stawów, czy schorzeń neurologicznych.

Wyjątkową odmianą plastrowania jest taping limfatyczny, czyli przeciwobrzękowy. Odpowiednia aplikacja taśm usprawnia przepływ limfy i pomaga usunąć jej zastoje oraz opuchliznę, powstałe np. po zabiegu operacyjnym czy urazie.

Wybór konkretnego rodzaju taśm kinezjologicznych zależy od celu zastosowania oraz preferencji. Istnieją różne rodzaje, m.in.: tejp klasyczny, wodoodporny czy taki o właściwościach antyalergicznych. Wybór zależy od indywidualnych potrzeb użytkownika.

Kolorowe taśmy – czy kolor ma znaczenie?

Taśmy kinezjologiczne dostępne są w wielu kolorach. Te jednak mają znaczenie wyłącznie estetyczne, nie wpływają na właściwości terapeutyczne. Kolor możesz wybierać na podstawie własnych preferencji, np. chęci ukrycia go pod ubraniem czy dostosowania koloru taśm do kolorystyki stroju sportowego.

Jak samodzielnie nakleić taśmy kinezjologiczne?

Jest wiele sposobów, aby samodzielnie nakleić tejpy. Możesz to zrobić w kilku prostych krokach:

1. Przygotowanie skóry: upewnij się, że fragment skóry, na który chcesz nakleić taśmę, jest suchy, czysty, pozbawiony kremów i balsamów, a także nadmiernego owłosienia.

2. Pomiar i cięcie: odmierz odpowiednią długość taśmy i przytnij ją. Powinno się uciąć odcinek nieco dłuższy niż obszar, który chcesz okleić. Zaokrąglij ostre krawędzie taśmy, aby uniknąć zaciągnięcia i odklejenia taśmy. 

Aplikacja: rozpocznij od odklejenia fragmentu papieru podładowego z jednej strony i przyklej końcówkę taśmy do skóry. Następnie kawałek po kawałku odklejaj folię i starannie naklejaj kiesiotejpa tak, aby uniknąć zagnieceń. Naciągnij produkt na 25-50% oryginalnej długości (w zależności od celu). Możesz zastosować techniki aplikacji, które odpowiadają twoim potrzebom, takie jak technika I, Y, X itd., aby uzyskać odpowiednie wsparcie dla mięśni.

Jak i kiedy usunąć plastry kinezjologiczne?

Jeśli Twój plaster kinezjologiczny został naklejony poprawnie, odklejenie go nie powinno być skomplikowane czy bolesne. Jeśli masz wrażliwą skórę, możesz obficie zmoczyć taśmę ciepłą wodą czy nasmarować ją oliwką. Dobrym sposobem jest również użycie Removera do odklejania taśmy. Znajdziesz go w naszej ofercie. To, jak długo możesz nosić naklejony tape, najlepiej skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą albo zastosować się do wskazówek na opakowaniu Twojej taśmy. Zazwyczaj jednak nosi się go od 3 do 5 dni. Aby usunąć kinezjologiczny plaster, delikatnie naciągnij taśmę, a następnie powoli i ostrożnie odklejaj ją od skóry.